Здоровье
ВЫШЕ НОГИ ОТ ЗЕМЛИ!
"Выше ноги от земли" - известная детская игра, в которой проигрывает тот, кто не успел вовремя поднять ноги от пола. Но это же и один из основных принципов профилактики варикозного расширения вен. Чем выше ноги от земли, тем меньше нагрузка на вены, тем легче и свободнее кровь оттекает от ног.
Нет большей трагедии, чем нездоровые ноги, тем более для женщины. Ведь ноги - главное наше украшение. А если ноги очень быстро устают, а под вечер будто наливаются свинцом и отекают? Если их опутывает сеть синюшных выступающих вен?
Если вы когда-нибудь видели измученные варикозным расширением вен ноги, то обязательно поймете насколько это некрасивая болезнь. А тем, кто на себе испытывает все ее "прелести" можно только посочувствовать. Мало того, что выступающие набухшие вены на ногах приходится скрывать одеждой - тут уже не до мини-юбок, так еще и появляется целый букет малоприятных ощущений. Ноги быстро устают, ближе к вечеру отекают ступни, появляется чувство тяжести в ногах, судороги в икроножных мышцах (особенно к вечеру, а иногда и по ночам), снижается чувствительность ног - как тут не прийти в отчаяние! И это только признаки начала болезни, последствия варикозного расширения вен говорят сами за себя: острый тромбофлебит, кровотечение из варикозных узлов, трофические изменения и заболевания кожи, дерматиты, варикозные язвы.
И единственным радикальным методом лечения варикозного расширения вен нижних конечностей является хирургическое вмешательство, на поздних стадиях болезни - удаление пораженных вен. Так что и ежу понятно, что варикозное расширение вен - это то заболевание, которое обязательно нужно лечить, а лучше всего не допускать его появления!
Как только вы заметили первые признаки болезни - появление умеренно расширенных вен на бедре или голени, которому предшествует быстрая утомляемость ног, срочно бегите на консультацию к врачу (а точнее к врачу-флебологу, специалисту по венам) и начинайте активную профилактику!
Причина варикозного расширения вен
Варикозное расширение вен наступает в результате слабости сосудистой стенки вен, утраты ею мускульного тонуса и эластичности, недостаточности клапанного аппарата вен – но это только предпосылка. Основная же причина болезни – повышение внутрисосудистого давления, нарушения (застоя) крови в венах.
Итак, вы решили начать профилактику варикозного расширения вен. С чего лучше всего начать?
Приобретайте полезные привычки!
Людям, склонным к варикозному
расширению вен, не желательно долго находиться
на ногах. Если же этого не избежать, то
постарайтесь не просто стоять, а ходить,
передвигаться. И чаще делайте перерывы, во время
которых старайтесь повыше поднять ноги.
Полезны ежедневные прогулки, во
время которых происходит сокращение мышц голени
и отток крови из вен. Если вам приходится подолгу
сидеть, попробуйте поочередно напрягать и
расслаблять мышцы голени.
Обязательно приобретите
привычку как можно чаще держать ноги на
возвышении. К примеру, можно закинуть их на
журнальный столик или удобно устроить их на
соседнем стуле во время просмотра телевизора,
тогда нагрузка на вены будут гораздо меньше и все
благодаря воздействию земного притяжения.
Не сидите нога на ногу! При
забрасывании одного колена на другое создается
препятствие на пути кровотока.
Если в один прекрасный (или
скорее ужасный) день вы обнаружили в подколенной
ямке небольшую сеточку увеличенных сосудов, то,
не ленясь, и не откладывая на потом, приступайте к
водным процедурам. Если состояние здоровья
позволяет - принимайте контрастный душ, каждый
день на ночь. Эта процедура отлично воздействует
на кровообращение и на организм в целом. Если же
контрастный душ вам почему-то не по силам,
делайте контрастные ванночки для ног.
Для
профилактики варикозного расширения вен (но при
самой болезни массаж противопоказан!) очень
полезен массаж и самомассаж ног. Начинать массаж
нужно с мышц бедра (снизу вверх, от коленного
сустава до паха - поглаживаем и разминаем мышцы).
Затем подушечками пальцев разминаем коленный
сустав. После этого кулаками несколько раз
надавливаем на подколенную ямку и круговыми
движениями хорошо массируем эту область.
Лягте на спину, ноги согните в
коленях. Поглаживающими движениями разомните
внутреннюю и наружную сторону голени. Разомните
мышцы. Теперь разомните каждый палец ноги.
Движениями снизу вверх потрите наружную
поверхность стопы и голеностопного сустава,
круговыми движениями помассируйте подошву и
пятку и энергичными движениями разотрите стопу и
голеностопный сустав.
Легкими движениями пальцев
погладьте всю ногу снизу вверх, начиная от стопы
и заканчивая верхней частью бедер. Повторите
весь комплекс два-три раза.
Для профилактики и на
ранних стадиях болезни эффективен яблочный
уксус. Две ложки яблочного уксуса на стакан воды,
выпивайте дважды в день. Эффект становится
заметен уже через месяц. Вены прекращают
набухать, исчезают косметические дефекты,
характерные для первой стадии заболевания. Для
профилактики ночных судорог используйте мазь из
яблочного уксуса: 1 яичный желток, 1 ч. ложка
скипидара, 1 ст. ложка яблочного уксуса,
хорошенько взбить и втирать в кожу ног на ночь.
Откажитесь от курения,
сопутствующий ему кашель способствует повышению
венозного давления.
Какую одежду выбрать? Какую обувь носить?
Полезная пища Лечебная гимнастика для ног
[на главную]
4 ловушки на пути к стройной фигуре
4 продукта, от которых не полнеют
