Здоровье
ВЫШЕ НОГИ ОТ ЗЕМЛИ!
Какую одежду выбрать?
Откажитесь от тесной одежды. Любая одежда, которая препятствует нормальной циркуляции крови в области бедер и голеней, в частности тугие панталоны или гольфы, усиливает застойные явления в венах. Пользуйтесь лечебными эластичными чулками и носками. Если надевать эластичные чулки утром, не вставая с постели, то они смогут удерживать вены и обеспечивать отток крови в направлении сердца.
Какую обувь носить?
Людям с варикозным расширением вен не рекомендуется носить неудобную обувь, как на слишком высоком, так и на слишком низком каблуке – он должен быть средней высоты. Если вам приходится носить туфли на шпильке, снимайте их время от времени и разминайте мышцы голени.
Полезная пища
Замените жирную пищу богатой растительными волокнами. Употребляйте пищу, богатую растительными волокнами: фрукты, овощи, злаки. Это способствует размягчению содержимого кишечника и уменьшает давление на стенки вен.
Не рекомендуется есть сладкое! Утром и вечером выпивайте по стакану воды с 2-мя столовыми ложками меда и таким же клочиеством яблочного уксуса.
Очень важно, чтобы пища была богата витаминами, которые укрепляют сосуды, препятствуют образованию тромбов, улучшают кровообращение в мелких сосудах.
Витамин Р, особенно в
сочетании с витамином С, восстанавливает
эластичность сосудов, уменьшает проницаемость и
ломкость капилляров. В большом количестве это
вещество содержится в плодах шиповника,
цитрусовых, ягодах черной смородины, рябины,
черноплодной рябины, зеленом чае, в кофе, пиве,
виноградном вине.
Препарат экскузан состоит из экстракта семян конского каштана и витамина В1, недостаток которого приводит к мышечной слабости, потере чувствительности в ногах, жжению, отекам конечностей. Содержится этот витамин в бобах, зерновых культурах, мясе, печени и пивных дрожжах. Это лекарство укрепляет стенки вен, повышает тонус венозных сосудов, нормализует циркуляцию крови, успокаивает боль. Его обычно назначают при расстройствах венозного кровообращения по 1 драже три раза в день.
Витамин В6 необходим для многих химических процессов, происходящих в организме, участвует в кроветворении. При недостатке витамина В6 могут возникать боли в ногах, судороги, появляться кожные заболевания. Источники витамина: печень, арахис, зерно и проростки, пивные дрожжи, отруби, яичный желток, куриное мясо, капуста брокколи. Но помните, что витамин В6 разрушается при нагревании и замораживании.
Если у вас легко возникают синяки, плохо заживают раны, если вы часто болеете, жалуетесь на слабость и потерю аппетита - скорее всего в организме не хватает витамина С. Источники витамина С: цитрусовые, плоды шиповника, ягоды черной смородины, сладкий перец, облепиха, дыня, томаты, зелень.
Помимо витаминов нам необходимы еще и микроэлементы - медь, цинк, кальций, марганец, калий, натрий, жирные кислоты.
Лечебная гимнастика для ног:
Эти упражнения помогут уменьшить расширение вен на ногах.
1). Лягте на пол, обопритесь на лопатки, поднимите ноги и потягивайте носки вверх и вниз 10 раз, потом делайте ими круговые движения, покрутите стопами по часовой стрелке и наоборот. Выполните упражнение 10 раз.
2). Упражнение "березка". Лягте на спину и поднимитесь на лопатки, высоко держа при этом ноги, пока не надоест. Делайте это упражнение каждый день.
3). Если ноги постоянно отекают, то подложите на ночь под ноги одеяло, свернутое в валик, это немного облегчит ваши страдания.
4). В любое удобное для вас время старайтесь выполнять круговые движения стопами по часовой стрелке, а затем против.
5). На занятиях аэробики или дома уделите минут 15 растяжке. Она не только сохранит гибкость вашей фигуры, но и поможет вытеснить кровь из вен.
6). В положении лежа делайте упражнение "велосипед".
7). В качестве профилактики и при не осложненных формах болезни очень хорошие результаты дает бег, плавание, оздоровительная ходьба.
4 ловушки на пути к стройной фигуре
4 продукта, от которых не полнеют
